Wissenswertes zum Kalorienverbrauch

Der Kalorienverbrauch beim Kraulen ist relativ hoch. Aber egal welchen Schwimmstil du bevorzugst, du förderst die Fettverbrennung weil du dich aktiv bewegst. Beim Kraulen werden fast alle Muskeln deines Körpers genutzt. Gleichmäßiger kannst du dich im Wasser nicht fortbewegen und dabei Kalorien verbrauchen.

 

Kalorienverbrauch

Bei einem Körpergewicht von circa 80 Kilo und einer halben Stunde kraulen liegt der Kalorienverbrauch bei etwa 300. Mit schnellem Kraulen verbrauchst du schon über 400 Kalorien in einer halben Stunde. Natürlich sind das nur ungefähre Werte und nicht auf jedermann übertragbar. Sie geben jedoch einen guten Anhaltspunkt.

 

Tipps

Nutze diese Tatsache aus und trainiere Ausdauer. Kraulen ist dafür ideal. Schon ein Stunde kraulen im mittleren Tempo verbraucht über 600 Kalorien. Dabei ist die Belastung für den Körper relativ gering weil du im Wasser wenig Widerstand hast.

Genau deswegen ist Kraulen zum abnehmen perfekt geeignet.

Kleiner Wermutstropfen: die Fettverbrennung setzt erst bei circa 45 Minuten ein.

Damit du optimal Fett verbrennen kannst sollte deine Pulsfrequenz 10-15 Schläge niedriger sein als beim Joggen.

Wichtig zur Trainingssteuerung ist die richtige Pulsfrequenz. Sie sollte beim Training im Wasser etwa um 10 bis 15 Schläge niedriger als beim Joggen liegen.

Wer Kalorien verbrauchen möchte muss richtig atmen, weil nur so die Muskeln mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden und Leistung bringen können.

Details zur Fettverbrennung

 

Vergleich

Bei einer halben Stunde schnellem Laufen hat man auch Einen Kalorienverbrauch von 400. Wenn du Schon einmal fünf Kilometer in einer halben Stunde gelaufen bist, weißt du wie anstrengend das ist weil du einer ganz anderen Belastung ausgesetzt bist.

 

Interessant

Wasser hat einen 14 × höheren Widerstand als Luft. Dementsprechend höher ist die Energie die man aufwenden muss um vorwärts zu kommen. Die gute Nachricht dabei: man merkt nicht, dass die Belastungen so viel höher liegt Weil das Wasser angenehm kühl ist und man nicht schwitzt.

 

Mit diesem Kurs kannst du die genügend Ausdauer erlangen.

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