Wie wäre es, wenn du keine Rückenschmerzen mehr durch kraulen hättest?

Schwimmen kräftigt die Muskeln deines kompletten Bewegungsapparats, auch die im Rücken. So vermeidest du Rückenschmerzen. Das gilt für die kleinen tieferliegenden und auch die großen Muskeln. Speziell im Rücken stabilisieren die Muskeln. Das beugt Fehlhaltungen vor. Verspannungen und Schmerzen Entstehen so erst gar nicht, weil ein starker Rücken keine Schmerzen kennt.

Als Krauler trainierst du vor allem die Schultermuskulatur. Damit stabilisierst du die Schultergelenke, was wiederum Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Schulterblätter entgegenwirkt.

Übrigens: Die Bewegung beim Beinschlag kommt aus der Hüfte und entspricht einer natürlichen Bewegung. Mit einem lockeren Beinschlag entspannst du deinen Hüftbereich.

 

 

keine Rückenschmerzen mehr durch Kraulen

Du bekämpfst Schmerzen und Probleme im Rücken mit Muskelaufbau und Bewegung. Solange dir das gut tut spricht nichts dagegen. Aber, Training ist nie gut wenn es weh tut.

Kraulen ist für Rückenpatienten gut geeignet, da die Haltung ziemlich neutral ist. Beispielsweise ist es nicht erforderlich den Nacken zu krümmen. Im Gegenteil, je gerader der Nacken und der Blick nach unten gerichtet ist, desto besser.

Das meist kühle Wasser mobilisiert Gelenke im gesamten Körper und speziell im Rücken.

 

Übergewicht

Durch den Auftrieb des Wassers werden besonders Rücken- und Beingelenke geschont. Überbelastungen finden im Wasser nicht statt, da es keinen Aufprall gibt. Gerade bei übergewichtigen Sportlern wirkt sich schwimmen positiv aus.

 

Nacken

Da der Nacken beim kraulen Gerade nach vorne gerichtet bleibt, gibt es sich hier keine sonderliche Belastung. Bei der Rotation zur Atmung drehst du dich auf der Körperlängsachse. Es entsteht keine sonderliche Belastung im Halswirbelbereich.

 

Schulterprobleme

Vermeiden solltest du kraulen natürlich wenn du Verletzungen an den Schultergelenken hast. Auch bei anderen Problemen an den Schultern solltest du das Kraulen lieber vorsichtig angehen. Wie du weißt, sind die Schultern und deren Bewegung einer der wichtigsten Faktoren beim Kraulen. Das bedeutet folglich: Läuft es hier nicht rund, zieht das Probleme in der Wasserlage, Atmung und Gleichmäßigkeit nach sich.

Keine Rückenschmerzen mehr durch Kraulen zu haben ist realistisch, wobei auch nicht alle Rückenleiden mit Kraulen allein heilbar sind. Vielmehr kann die Bewegung und die durch das Training optimierte Technik unterstützen. Dieser Spiegel Artikel beschreibt schon in der Einleitung das wesentliche Problem: mangelnde Bewegung!

 

Wenn du wirklich richtig trainieren willst hast du mit dem folgenden Kurs eine gute Möglichkeit kostengünstig an hochwertiges Lernmaterial und einige Bonusse (z.B. Trainingsplan) zu kommen.