Koordination trainieren
Du kannst deine Koordination ganz einfach steigern. Das funktioniert mit gezieltem Training so wie auf dieser Seite beschrieben: Koordinationsübungen
Deine Koordiation lässt sich auf vielfältige Arten trainieren
Koordination ganz einfach steigern
Auch wenn die Übungen nicht im Wasser stattfinden, werden sie dir helfen deine Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Nimm dir dafür etwas Zeit.
Du kannst das auch gut trainieren wenn du dich auf einen weichen/kippeligen Untergrund stellst und einfach balancierst. Vorsicht, nicht übertreiben! Eine besonders kostengünstige Möglichkeit schaffst du, indem du dich einfach auf eine Trainingsmatte stellst. Wenn du sie umschlägst, also faltest, wird dein Training umso effektiver. Das als kleine Anmerkung zu dem verlinkten Artikel.
Ablaufkoordination
Mit dieser Übung erlangst du eine ruhige und deshalb kontrollierte Wasserlage:
Sobald dein Arm über Wasser ist, tippst du mit einem Finger an deinen Po, gefolgt von den Achseln und dann dem Kopf. Alles ganz ruhig und leicht. Danach läuft der Armzug ganz normal weiter.
Arm-Schulterkoordination
Deine Hände und Ellenbogen bleiben auf Höhe der Schultern. Sie werden für dies Koordinationsübung nicht nach vorne gestreckt. Bewege die Hände mit den Unterarmen von innen nach außen. Du erzeugst du Vortrieb wenn du die Handinnenflächen gegen den Wasserwiderstand richtest. Die Bewegung kommt aus den Unterarmen. Deine Schultern bleiben ruhig.
Mit einem leichten Beinschlag kannst du dich stabilisieren.
Mehr Beweglichkeit im Schultergelenk
Deine Daumen klemmst du in deine Achselhöhle ein. Den Vortrieb erzeugst du durch die Bewegung der Arme. Es erinnert etwas an den Ententanz. Den maximalen Effekt erzielst du, indem du die Schultern weit aus dem Wasser hebst, damit du mit dem Arm aus dem Wasser kommst. Zugegeben, das ist sehr anstrengend.
Der Vollständigkeit halber findest du hier noch den Aufbau eines Schultergelenks
https://de.wikipedia.org/wiki/Schultergelenk
Rückwärts kraulen
Es klingt einfach als es ist, wirkt aber wahre Wunder für deine Koordination. Du wirst dich sehr konzentrieren müssen, aber das ist auch der Sinn dieser Sache.
Deine Hände kommen vor dir aus dem Wasser und den Armzug führst du umgekehrt von vorne nach hinten aus. Neben deinen Oberschenkeln tauchst du dann ein. Unter dir drückst du mit den Handinnenflächen nach vorne. Die Beine brauchst du bei dieser Übung außer für die Stabilisation nicht.
