Gesund und fit durch Kraulschwimmen

Bewegung ist immer gesund und fit wirst du durch Kraulschwimmen auch. Deshalb ist Schwimmen auch ein hervorragender Sport um seine eigene Gesundheit und Fitness zu fördern.

Es gibt noch einige weitere positive Aspekte des Schwimmsports. Genau auf diese möchte ich auf dieser Seite kurz eingehen. Details dazu findest du im Menü, da an dieser Stelle nur ein kleiner Überblick zu finden ist.

Wenn du gleich lernen möchtest wie ein Profi zu Kraulen kann ich dir den Kurs von Jens Schüren empfehlen. Es gibt einige kostenlose Tipps rund um das Kraulen.

Rücken

Schwimmen wird gegen Rückenleiden besonders oft empfohlen weil es kein stumpfes Aufprallen der Gelenke gibt. Die Hauptaktivität beim Kraulen liegt in der Beanspruchung der Schultermuskulatur. Auch Arme und Beine kommen dabei nicht zu kurz. Kraulen ist eine Ganzkörpersport weil der ganze Körper gefordert wird.

 

Gelenke

Die Bewegung im Wasser gilt als besonders schonend für den gesamten Körper, weil die Gelenke keinem Gewicht ausgesetzt sind. Im Wasser herrscht eine Art Schwerelosigkeit.

 

Belastung

Kraulen ist ein Ausdauersport und zugleich ein sanftes Training. Die Belastung für den Körper ist wegen der bereits genannten Gründe eher gering.

Beim Kraulen trainierst du

• Ausdauer
• Koordination
• Konzentration
• Muskulatur

 

Triathlon und Wettkampf

Die Belastung im Wettkampf, speziell dem Triathlon, ist immer hoch. Um Verletzungen zu vermeiden ist ein ausreichendes Training extrem wichtig. Gehe niemals unvorbereitet in einen Wettkampf. Schwere Verletzungen und könnten die Folge sein. Das Problem im Wettkampf ist, dass man oft so hoch motiviert ist und die Signale des Körpers überhört.

 

 

 

Vorbereitung statt Überbelastung

Auch im Hinblick auf die Belastungen im Wettkampf empfiehlt sich der Ratschlag vom Profitrainer. Überlastungen können zu langwierigen Verletzungen und dementsprechend ärztlich verordneten Trainingspausen führen.

Also lieber gezielt vorbereiten und die Leistungsgrenze mit der Belastungsgrenze nach oben verschieben. Hierfür bietet sich der Kurs von Jens Schüren an, weil er auch einige, teilweise kostenlose, Trainingspläne dazu gibt.

 

Den Trainingsplan kannst du dir zuschicken lassen nachdem du dich eingetragen hast.

Tipp: Nimm dir etwas Zeit auf der Seite, denn es gibt auch einige andere Dinge zu entdecken, dich ich hier in dieser Form gar nicht abdecken kann. Schließlich ist Jens Schüren seit Jahren erfolgreicher B-Lizenz Schwimmtrainer und verfügt über professionelle Erfahrung im Kraultraining und der Wettkampfvorberetiung, bzw. Verletzungsprävention.