In diesem Freestyle Schwimmtechnik Video des Weltrekordhalters über 1500 Meter Freistil (Kraul) Sun Yang kannst du dir ganz in Ruhe die Technik ansehen. Von http://www.flickr.com/people/koreanet/ – http://www.flickr.com/photos/koreanet/15361940971/, CC BY-SA 2.0, Link Viele der Techniken kommen dir aus meinen Beiträgen zur Kraultechnik oder den empfohlenen Kursen bestimmt bekannt vor weil du sie hoffentlich gelesen hast. Einige kannst du durch dieses Kraultechnik […]
Zunächst einmal möchte ich klären was ein Pullkick, Pullbuoy, Schwimmbrett, usw. eigentlich ist. Kurz gesagt: es handelt sich dabei um Schwimmhilfen. Diese sehen so oder so ähnlich aus: Eine andere Variante (die nicht als Schwimmbrett benutzt werden kann) sieht so aus: Für mehr Details einfach das Bild klicken. Anwendung Du benutzt Pullkick, Pullbuoy, Schwimmbrett, usw. um Abläufe oder Muskulatur beim […]
Koordination trainieren Du kannst deine Koordination ganz einfach steigern. Das funktioniert mit gezieltem Training so wie auf dieser Seite beschrieben: Koordinationsübungen Koordination ganz einfach steigern Auch wenn die Übungen nicht im Wasser stattfinden, werden sie dir helfen deine Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Nimm dir dafür etwas Zeit. Du kannst das auch gut trainieren wenn du dich auf […]
Auch wenn du vom Laufen, Radfahren oder anderen Ausdauersportarten generell fit bist, kann Schwimmen deinen Körper ganz anders beanspruchen. Wundere dich also nicht wenn du beim Kraulen aus der Puste kommst – Muskelkater inklusive. Die gute Nachricht ist, dass du deine Kondition durch Kraulen steigern kannst. Kraulen ist under den Schwimmstilen die Ausdauerdisziplin. Langstreckenschwimmer sieht […]
Den richtigen Bewegungsablauf beim Kraulen kannst du mit dem richtigen Training gut und schnell erlernen. Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, es gibt immer etwas zu verbessern. Auch Profis feilen immer und immer wieder an ihrer Technik um noch etwas mehr herauszuholen. Der gesamte Bewegungsablauf beim Kraul kann in viele Einzelschritte unterteilt werden. So […]
Schneller kraulen lernen kannst du mit der richtigen Technik. Aber egal wie gut du trainierst, du wirst nicht schneller wenn deine Technik nicht stimmt. Früher oder später rächt sich auch eine Schlamperei aus den Anfangszeiten und man muss einiges überdenken oder sogar neu lernen um schneller zu werden. Richte also dein Hauptaugenmerk auf das Erlernen der einzelnen […]
Armzug und Armtechnik sind der wichtigste Bestandteil damit du beim Kraulen voran kommst, weil die Beine überwiegend der Stabilisierung dienen. Kleiner Tipp am Rande: In seinem kostenlosen Video gibt B-Lizenz Trainer Jens Schüren einen super Hinweis samt Lösungs- und Trainingsvorschlag für die richtige Armtechnik. Der Armzug hat drei Phasen Er gliedert sich in folgende Elemente. Jedem […]
Auf die richtige Wasserlage kommt es an. Das ist das A und O des Kraulens. Generell ist Kraulschwimmen dem Brustschwimmen in vielen Dingen überlegen. Ein Grund dafür ist eben die Wasserlage als Basis für alles weitere. Beherrschst du die richtige Wasserlage ist schon ein Teil des Kraulens erledigt, und dabei hast du dich noch nicht […]
Der Beinschlag beim Kraulen dient neben der Geschwindigkeit auch der Balance im Wasser. Du nutzt den Kraulbeinschlag regelmäßig um dich im Wasser zu stabilisieren. Neben dem Armzug und der Atmung ist der Beinschlag eines der wichtigsten Elemente des Kraulens und einer der drei häufigsten Fehler beim Kraulen. Einen kostenlosen Tipp wie es richtig geht und […]
Die richtige Atmung Damit du die richtige Atmung beim Kraulen ausführst, passt du sie am besten der Armbewegung an damit du nicht zu viel Wasser schluckst. Die richtige Atmung ist dabei komplett auf die anderen Bewegungen abgestimmt und in den Ablauf integriert. Sie stört nicht und im Idealfall sollte sie intuitiv stattfinden. Keine Sorge wenn […]