Schwimmen und vor allem Kraulen sind ein Ganzkörpersport da die Muskelbeanspruchung im gesamten Körper stattfindet. Den Muskelaufbau durch Kraulen kannst du mit zwei wöchentlichen Trainingseinheiten gleichmäßig vorantreiben. Beim Kraulen sind fast alle Muskeln an der Bewegung beteiligt. Weil es sich um eine Ausdauerschwimmart handelt, baust du durch regelmäßiges Training die gesamte Muskulatur gleichmäßig auf. Möglicherweise musst du zusätzlich auch auf […]
Auch wenn du vom Laufen, Radfahren oder anderen Ausdauersportarten generell fit bist, kann Schwimmen deinen Körper ganz anders beanspruchen. Wundere dich also nicht wenn du beim Kraulen aus der Puste kommst – Muskelkater inklusive. Die gute Nachricht ist, dass du deine Kondition durch Kraulen steigern kannst. Kraulen ist under den Schwimmstilen die Ausdauerdisziplin. Langstreckenschwimmer sieht […]
Der Kalorienverbrauch beim Kraulen ist relativ hoch. Aber egal welchen Schwimmstil du bevorzugst, du förderst die Fettverbrennung weil du dich aktiv bewegst. Beim Kraulen werden fast alle Muskeln deines Körpers genutzt. Gleichmäßiger kannst du dich im Wasser nicht fortbewegen und dabei Kalorien verbrauchen. Kalorienverbrauch Bei einem Körpergewicht von circa 80 Kilo und einer halben Stunde kraulen liegt der Kalorienverbrauch […]
Die Belastungen im Wettkampf sind natürlich immer höher, als im Training oder in der Vorbereitung. Warum das so ist? In der Natur des Wettkampfes liegt es sich entsprechend vorzubereiten. Allerdings geht man im Training nicht über die Leistungsgrenzen, sondern versucht sich an diese nach oben hin zu verschieben. Generelle Belastungen beim Schwimmen sind im Wettkampf […]
Wie wäre es, wenn du keine Rückenschmerzen mehr durch kraulen hättest? Schwimmen kräftigt die Muskeln deines kompletten Bewegungsapparats, auch die im Rücken. So vermeidest du Rückenschmerzen. Das gilt für die kleinen tieferliegenden und auch die großen Muskeln. Speziell im Rücken stabilisieren die Muskeln. Das beugt Fehlhaltungen vor. Verspannungen und Schmerzen Entstehen so erst gar nicht, weil ein starker Rücken keine […]